ウドゥーのやり方：手順ガイド

ウドゥーとは？

ウドゥー（wudhu、wudu'とも書きます）は、水を使って身を清めるイスラームの実践です。礼拝（サラー）でアッラーの前に立つ前に、体の決まった部分を決まった順序で洗って、自分を整えます。体と心の両方のリセットだと考えてください。小さな汚れを洗い流して、集中した澄んだ気持ちで礼拝に向かえるようにするものです。

ウドゥーは任意ではありません。どの礼拝にも欠かせない前提条件なので、1日に何度もすることになります。うれしいことに、手順を覚えてしまえば、全体で2分ほどで終わります。

ウドゥーが必要なのはいつ？

礼拝をするときやクルアーンに触れるときには、ウドゥーをした状態である必要があります。前の礼拝のときのウドゥーがあって、何もそれを解いていなければ、やり直す必要はありません。ウドゥーはそのまま続いています。

次のことでウドゥーは解けます（無効になります）。

• トイレ（小便や大便）
• おなら
• 深い眠り（横になったり、もたれかかったりして意識がなくなる眠り）
• 傷からのかなりの出血
• 嘔吐

最後の二つは学派によって違います。流れ出る血と口いっぱいの嘔吐は、ハナフィー学派ではウドゥーが解け、ハンバリー学派では量が多いときに解けますが、シャーフィイー学派とマーリキー学派では解けません。ウドゥーをしてから礼拝するまでの間にこれらのどれかがあったら、もう一度ウドゥーをすればよいだけです。1日に何回ウドゥーをしてもかまいません。

必要なもの

必要なのは清潔な水だけです。それだけです。特別な道具も、石けんも、容器も要りません。ふつうの洗面台で十分です。世界中の多くのムスリムが、家で、職場で、モスクで、水道のあるところならどこででもウドゥーをしています。

ウドゥーの手順（順番どおりに）

ウドゥーには決まった順序があります。どの手順も落ち着いて、ていねいに行います。急ぎすぎず、ゆっくりすぎず。預言者ムハンマド（彼に平安あれ）は、水を使いすぎないことも実践の一部だと教えました。

1. 意図（ニーヤ）を持つ：水を出す前に、アッラーのためにウドゥーをするのだと、心の中で誠実に意図します。この意図は声に出す必要はありません。自分の内側での、ひそかな決意です。
2. 「Bismillah」と言う：「Bismillah」（アッラーの御名において）と言って始めます。小さな声で自分に言うだけでかまいません。
3. 手を3回洗う：右手から、次に左手を洗います。それぞれの手を手首まで洗い、指の間にも水が届くようにします。3回繰り返します。
4. 口を3回すすぐ：右手に水をとって口に含み、すすいで吐き出します。3回繰り返します。これをマドマダと言います。
5. 鼻を3回すすぐ：右手に水をとって、そっと鼻に吸い込み、それから吹き出します。3回繰り返します。これをイスティンシャークと言います。最初は変な感じがするかもしれません。少量の水から始めて、楽にできる量まで慣らしていきましょう。
6. 顔を3回洗う：両手を使って顔全体を洗います。範囲は髪の生え際からあごまで、片方の耳からもう片方の耳までです。眉毛やひげの下の肌も含めて、この範囲のすべてに水が届くようにします。3回繰り返します。
7. 右腕を3回、次に左腕を3回洗う：指先から始めて、ひじまで、ひじも含めて洗います。必ず右腕から始め、次に左腕に移ります。それぞれ3回繰り返します。
8. 頭を1回なでる：両手を濡らし、額の生え際から後頭部へと頭をなで、それから手を前へ戻します。これは3回ではなく1回です。これをマスフと言います。
9. 耳を1回なでる：手に残った水分で（または新しい水で）、人差し指で両耳の内側を、親指で外側をなでます。これは1回です。
10. 右足を3回、次に左足を3回洗う：それぞれの足をくるぶしまで、くるぶしも含めて洗います。足の指の間にも水が届くようにします。右足から始めて、次に左足。それぞれ3回繰り返します。

これで終わりです。あなたはウドゥーをした状態になり、礼拝の準備ができました。

ウドゥーのあとのドゥアー

ウドゥーを終えたら、次の祈りの言葉を唱えることが推奨されています（スンナ）。

「Ash-hadu an la ilaha illallah, wa ash-hadu anna Muhammadan abduhu wa rasuluh.」

訳：「わたしは、アッラーのほかに神はないと証言し、ムハンマドはかれのしもべであり使徒であると証言します。」

このドゥアーは、ウドゥーを締めくくる美しい言葉です。礼拝に入る直前に、信仰をもう一度確かめてくれます。

初心者のためのコツ

最初の何回かはぎこちなく感じるかもしれませんが、それはまったく自然なことです。覚えている間に気をつけたいことをいくつか紹介します。

• 練習すれば速くなります。最初のウドゥーは、一つひとつの手順を考えながらなので5分か6分かかるかもしれません。1、2週間もすれば、考えなくても2分かからずに終わるようになるでしょう。
• 水を無駄にしない。預言者（彼に平安あれ）は、たとえ川で洗うときでも、水を使いすぎないよう勧めました。蛇口は全開にせず、やさしい流れで使いましょう。
• 少しずつ覚えれば大丈夫。すぐにすべての手順を完璧に思い出せなくても、できるかぎりのことをして練習を続けてください。アッラーはあなたの努力と誠実さを見ておられます。
• 最初はスマートフォンを見ながらでいい。覚えている間、画面に手順を表示しておくのは恥ずかしいことではありません。洗面台の近くにスマートフォンを立てかけて、手順の合間に見ながら、流れが自然になるまで続けましょう。
• やりやすい服を着る。始める前に長袖をまくっておくと、時間の節約になり、服も濡れません。終わったあとのために、小さなタオルを近くに置いておく人もいます。

習慣にする

ウドゥーは、新しいムスリムが最初に覚える体を使った実践のひとつで、驚くほど早く体になじみます。礼拝のたびに繰り返すので、体がすぐに覚えるのです。礼拝に立つ前の静かに集中するひとときとして、ウドゥーに心から安らぎを感じるというムスリムはたくさんいます。

洗面台で見ながら進められるガイドがほしいなら、Revertlyには一つひとつの手順をたどれるウドゥガイドがあります。初めて学ぶ人のために作られています。ウドゥーに慣れてきたら、次の一歩は礼拝そのものを学ぶことです。

ゆっくり時間をかけてください。今礼拝しているムスリムはみんな、あなたが今通っているのと同じ学びの過程を通ってきました。そのうちに、ウドゥーは手を洗うのと同じくらい自然に感じられるようになります。