イスラームの礼拝のやり方：初心者のためのガイド
新しいムスリムのための、わかりやすい礼拝（サラー）の入門。1日5回の礼拝、唱える言葉、体の姿勢、習慣にする方法を紹介します。
文：Benjamin · · 12分で読めます
はじめに：礼拝はイスラームの中心
礼拝（サラー）はイスラームの第二の柱で、すべてのムスリムの生活の中で最も大切な毎日の実践です。間に誰も入らず、聖職者も、特別な建物も要らない、あなたとアッラーの直接のひそかな対話です。1日5回、ただあなたが創造主の前に立つのです。
イスラームに入ったばかりなら、礼拝を学ぶのは最初は大変に感じるかもしれません。覚えるアラビア語の言葉、身につける体の姿勢、守る決まった時間があります。でも、思っているよりシンプルです。世界中の何百万人ものムスリムが（子どもも含めて）毎日礼拝しています。あなたにもできます。このページでは、始めるために必要なことをすべて紹介します。
1日5回の礼拝
ムスリムは1日5回礼拝し、それぞれの礼拝には決まった名前、時間帯、ラカート（礼拝の単位、ひと回り）の数があります。5つすべてを見てみましょう。
ファジュル（夜明けの礼拝）：2ラカート。日の出の前、早朝の薄明かりの中で礼拝します。いちばん短い礼拝で、多くの新しいムスリムがいちばん始めやすいと感じています。この礼拝を詳しくひととおり知りたいなら、初心者のためのファジュルのガイドを見てください。
ズフル（正午すぎの礼拝）：4ラカート。太陽が空のいちばん高い位置（南中）を過ぎて傾き始めたあとに礼拝します。ふつうは昼過ぎごろです。
アスル（午後の礼拝）：4ラカート。午後遅く、物の影がその物と同じ長さかそれより長くなったときに礼拝します。アスルの時間は日没の少し前に終わります。
マグリブ（日没の礼拝）：3ラカート。太陽が地平線の下に沈んだ直後に始まり、赤い夕焼けの光が消えるまで続きます。時間帯が比較的短いので、多くのムスリムは早めに礼拝するようにしています。
イシャー（夜の礼拝）：4ラカート。夕焼けの光が完全に消え、空が真っ暗になってから礼拝します。夜の間ならいつでも、ファジュルの時間まで礼拝できます。
どの礼拝も、同じ基本の構成でできています。1ラカートのしくみを覚えれば、すべての礼拝の組み立てのもとを知ったことになります。
礼拝の前に：準備
礼拝を始める前に、整えておくことがいくつかあります。
ウドゥー（清め）をする
ウドゥーは、すべてのムスリムが礼拝の前にしなければならない清めです。手、口、鼻、顔、腕を洗い、頭をなで、足を洗うことを、決まった順序で行います。礼拝が有効になるには、ウドゥーをした状態でなければなりません。まだウドゥーを覚えていないなら、先にウドゥーの手順ガイドを読んでください。
清潔な服と清潔な場所
服は清潔で慎み深く、体をきちんと覆うものにします。礼拝する清潔な面も必要です。多くのムスリムは礼拝用のマットを使いますが、清潔なタオルやラグ、床の清潔な場所でもまったく問題ありません。
キブラを向く
キブラは、サウジアラビアのマッカにあるカアバの方角です。世界中のムスリムが、礼拝するときにこの方角を向きます。スマートフォンのコンパスアプリを使えば、キブラは簡単に見つけられます。完璧に正確である必要はありません。できるかぎりのことをすれば、礼拝は有効です。キブラのガイドでは、ほかの方法も紹介しています。
礼拝の時間を知る
それぞれの礼拝は、決められた時間帯の中で行わなければなりません。礼拝時間は、場所と太陽の位置によって毎日少しずつ変わります。礼拝時間のアプリやウェブサイトを使うのがいちばん簡単です。それぞれの時間帯のしくみは礼拝時間の解説を見てください。
ラカートの構成
ラカートは、礼拝のひと回りのことです。どの礼拝も決まった数のラカートでできていて、どのラカートも同じ順序の姿勢と言葉でできています。1ラカートの最初から最後までを見てみましょう。
立つ姿勢（キヤーム）と始めのタクビール：キブラを向いてまっすぐ立ちます。両手を耳まで上げて「Allahu Akbar」（アッラーは最も偉大なり）と言います。この始まりの宣言はタクビーラトゥル・イフラームと呼ばれ、礼拝の始まりを示します。右手を左手の上に重ねて胸に置きます。学派によって違いがあり、これはシャーフィイー学派のやり方で（ハンバリー学派では胸の上か下とする学者が多い）、ハナフィー学派の男性はへその下（女性は胸の上）、マーリキー学派では腕を体の横に下ろすことが多いです。どれも正しいやり方なので、地元のモスクで教わるとおりにしてください。
スーラ・アル・ファーティハを唱える：立ったまま、クルアーンの最初の章であるアル・ファーティハを唱えます。これはすべての礼拝のすべてのラカートで唱えます。
短いスーラを唱える：アル・ファーティハのあとに、クルアーンの短い章か、いくつかの節を唱えます。多くの初心者は、短くて覚えやすいスーラ・アル・イフラース（第112章）から始めます。この追加のスーラは、どの礼拝でも最初の2ラカートで唱えます。
お辞儀（ルクー）：「Allahu Akbar」と言って前にかがみ、背中を平らにして両手をひざに置きます。この姿勢で「Subhana Rabbiyal Adheem」（偉大なるわが主に栄光あれ）を3回言います。
ルクーから起き上がる：立つ姿勢に戻りながら「Sami'Allahu liman hamidah」（アッラーは、かれを称える者の声を聞かれる）と言います。まっすぐ立ったら「Rabbana wa lakal hamd」（わたしたちの主よ、称賛はすべてあなたのものです）と言います。
1回目のサジダ（平伏）：「Allahu Akbar」と言ってサジダの姿勢になります。額、鼻、両手のひら、両ひざ、両足のつま先がすべて床につくようにします。この姿勢で「Subhana Rabbiyal A'la」（至高なるわが主に栄光あれ）を3回言います。サジダは、礼拝の中で人がアッラーに最も近づくときだとされているので、この姿勢ではゆっくりと。
少し座る：「Allahu Akbar」と言って起き上がり、座ります。少し間をおいてから、もう一度「Allahu Akbar」と言って2回目のサジダに入ります。
2回目のサジダ：さっきとまったく同じようにサジダをし、「Subhana Rabbiyal A'la」を3回言います。
これで1ラカートです。それから「Allahu Akbar」と言い、礼拝のどこにいるかによって、次のラカートのために立ち上がるか、座ったままでいます。
礼拝ごとの違い：2、3、4ラカート
1日5回の礼拝はどれも同じラカートの構成ですが、長さと、タシャッフド（座って唱える言葉）のために座るタイミングが違います。しくみを見てみましょう。
2ラカートの礼拝（ファジュル）：2ラカート目を終えたら座ったままタシャッフドを唱え、タスリーム（締めくくりのあいさつ）で礼拝を終えます。
3ラカートの礼拝（マグリブ）：2ラカート目のあとに座ってタシャッフドを唱え、3ラカート目のために立ち上がります。3ラカート目ではアル・ファーティハだけを唱えます（追加のスーラはありません）。3ラカート目のあとにもう一度座り、タシャッフドをすべて唱えて、タスリームで終えます。
4ラカートの礼拝（ズフル、アスル、イシャー）：2ラカート目のあとに座ってタシャッフドを唱え、3ラカート目と4ラカート目のために立ち上がります。3ラカート目と4ラカート目ではアル・ファーティハだけを唱えます（追加のスーラはありません）。4ラカート目のあとに座り、タシャッフドをすべて唱えて、タスリームで終えます。
タシャッフド
タシャッフドは、座って唱える信仰の証言です。始まりはこうです。「At-tahiyyatu lillahi was-salawatu wat-tayyibat, as-salamu alayka ayyuhan-nabiyyu wa rahmatullahi wa barakatuh, as-salamu alayna wa ala ibadillahis-saliheen」（すべてのあいさつと祈りと善いものはアッラーのためにあります。預言者よ、あなたに平安と、アッラーの慈悲と祝福がありますように。わたしたちと、アッラーの正しいしもべたちに平安がありますように）。続けてこう唱えます。「Ash-hadu an la ilaha illallah, wa ash-hadu anna Muhammadan abduhu wa rasuluh」（わたしは、アッラーのほかに神はないと証言し、ムハンマドはかれのしもべであり使徒であると証言します）。
タスリーム（礼拝の終わり）
礼拝を終えるには、顔を右に向けて「As-salamu alaykum wa rahmatullah」（あなたがたに平安とアッラーの慈悲がありますように）と言います。次に顔を左に向けて、同じ言葉を繰り返します。これで礼拝は完了です。
礼拝中に唱える言葉
アラビア語の唱え言葉は最初は難しそうに感じるかもしれませんが、始めるのに覚える必要があるのは、ほんのいくつかの言葉だけです。
スーラ・アル・ファーティハ（開端章）
アル・ファーティハは、すべてのラカートで唱えるので、いちばん大切な章です。7つの短い節でできています。読み方はこうです。
Bismillahir Rahmanir Raheem. Alhamdu lillahi Rabbil aalameen. Ar-Rahmanir Raheem. Maliki yawmid-deen. Iyyaka na'budu wa iyyaka nasta'een. Ihdinas-siratal mustaqeem. Siratal-latheena an'amta alayhim, ghayril maghdoobi alayhim walad- dalleen. Ameen.
意味はこうです。慈悲あまねく慈愛深きアッラーの御名において。万有の主、アッラーにこそすべての称賛あれ。慈悲あまねく慈愛深き御方、最後の審判の日の主宰者に。わたしたちはあなたにのみ仕え、あなたにのみ助けを請い願います。わたしたちを正しい道に導いてください。あなたが恵みを与えられた人々の道に。あなたの怒りを受けた者や、迷う者の道ではなく。アーミーン。
スーラ・アル・イフラース（第112章）
始めるのにいちばん簡単な短いスーラです。たった4節で、新しいムスリムがアル・ファーティハの次に覚えることが多い章です。
Bismillahir Rahmanir Raheem. Qul huwa Allahu ahad. Allahus-samad. Lam yalid wa lam yulad. Wa lam yakun lahu kufuwan ahad.
意味：慈悲あまねく慈愛深きアッラーの御名において。言え。「かれはアッラー、唯一なる御方。アッラーは、永遠に自存される御方。かれは産みもせず、産まれもしない。かれに並ぶものは何もない。」
姿勢ごとの大切な言葉
- 立つとき・動作の移り変わり：「Allahu Akbar」（アッラーは最も偉大なり）
- お辞儀（ルクー）：「Subhana Rabbiyal Adheem」（偉大なるわが主に栄光あれ）を3回
- ルクーから起き上がるとき：「Sami'Allahu liman hamidah」（アッラーは、かれを称える者の声を聞かれる）
- サジダ（平伏）：「Subhana Rabbiyal A'la」（至高なるわが主に栄光あれ）を3回
- 終わり（タスリーム）：「As-salamu alaykum wa rahmatullah」（あなたがたに平安とアッラーの慈悲がありますように）を右に、次に左に
初心者のためのコツ
礼拝を覚えるには時間がかかりますし、それでまったく大丈夫です。その道のりを助ける実践的なコツを紹介します。
- ファジュルから始める。たった2ラカートで、5回の礼拝の中でいちばん短くシンプルです。ファジュルに慣れたら、少しずつほかの礼拝を加えていきましょう。
- 最初はカードやスマートフォンを見ながらでいい。新しいムスリムは、唱える言葉を書いたメモやスマートフォンを手に持って礼拝してもよいと、多くの学者が認めています。あなたは学んでいる途中で、アッラーはあなたの意図をご存じです。
- まず動きに慣れて、アラビア語は少しずつ加える。立つ、お辞儀をする、サジダをする、座るという体の流れに慣れましょう。動きが自然になってきたら、アラビア語の唱え言葉をひとつずつ加えていきます。
- 礼拝しながら育った人と比べない。子どものころから礼拝している人には、何年も（ときには何十年も）の練習があります。あなたはまったく新しいことを学んでいて、それには勇気が要ります。
- 完璧さより、続けることが大切。すべてを完璧に覚えるまで待つより、間違いがあっても毎日礼拝するほうがずっとよいのです。まず習慣を作りましょう。磨きは練習でついてきます。
- 学ぶ人のために作られたツールを使う。Revertlyはまさにそのために作られました。それぞれの礼拝を姿勢ごとに分けて、アラビア語、読み方、音声つきで示すので、自分のペースで学べます。
最初の礼拝がいちばん難しい
今すらすらと礼拝しているムスリムもみんな、かつては今のあなたと同じところに立っていました。慣れないアラビア語にまごつき、何ラカート目かを忘れ、正しくできているのかと不安に思ったのです。そして、続けてきました。
最初の礼拝がいちばん難しく、2回目は少し楽になります。そして1週間、1か月、1年とたつうちに、呼吸と同じくらい自然になります。完璧であることは求められていません。求められているのは、その場に立ち、やってみて、アッラーがあなたの努力を見て受け入れてくださると信じることです。
だから深呼吸して、ウドゥーをして、キブラを向いて、始めましょう。最初の「Allahu Akbar」のあとは、礼拝をひとつずつ重ねるうちに、ほかのすべてがおさまるところにおさまっていきます。