晨礼怎么礼：写给初学者的完整指南

晨礼是什么？

晨礼是黎明时的礼拜，是伊斯兰每天五番礼拜中的第一番。穆斯林每天都在日出之前礼晨礼。如果你刚接触伊斯兰，一想到每天五番礼拜，可能会觉得压力很大，但晨礼是一个很好的起点。它是五番礼拜中最短的，只有两个单位（叫作拜），而且用一段和真主相连的安静时刻开始一天，有一种很深的平和。

晨礼（Fajr）在阿拉伯语里是「黎明」的意思。这番礼拜在伊斯兰传统中有特殊的地位，因为它要求你早起，这被看作一种虔诚和自律。很多穆斯林说，晨礼定下了他们一整天的基调。

什么时候礼晨礼

晨礼要在一个特定的时段内礼：从真正的黎明（地平线上出现第一道光）开始，到日出结束。根据你所在的地方和季节，你大约有 60 到 90 分钟的时间。

在这个时段内礼很重要。如果在真正的黎明之前礼，就不算晨礼。如果错过了时段、太阳已经升起，仍然应该尽快补礼。真主知道你在学习，补上错过的礼拜，总比完全不礼要好。

要知道你所在地的准确晨礼时间，可以用礼拜时间应用或网站。时间每天都会稍有变化，所以最好经常查看，或者用一个会发通知的应用。我们的伊斯兰礼拜时间详解讲了这些时段是怎样算出来的。

礼晨礼前的准备

伊斯兰的任何一番礼拜开始之前，都有几件事要准备好。

做小净

小净是礼拜前的洗涤，按特定的顺序洗手、洗脸、洗胳膊、抹头和洗脚。如果你还没学会小净，先读我们的小净步骤指南。礼拜之前，你需要处在有小净的状态。如果你睡前做了小净，并且没有坏，醒来时可能仍然有小净。

找到朝向

穆斯林礼拜时面向沙特阿拉伯麦加天房的方向，这个方向叫作朝向。你可以用手机上的指南针应用找到它，搜索「朝向」，手机就会为你指出正确的方向。你不必完全精确，尤其是刚开始的时候。尽力而为，真主会接受你的努力。其他方法见怎样找朝向。

找一块干净的地方

你需要一块干净的地方礼拜。很多穆斯林用拜毯，但这不是必须的。一条干净的毛巾、一块地毯，或者任何干净的地面都完全可以。确保你穿着干净、端庄、遮盖得体的衣服。

晨礼的步骤

晨礼由两拜组成。下面是从头到尾每一步要做的事。

第一拜

1. 站立和入拜大赞：面向朝向站立，双脚与肩同宽。双手举到耳旁，念「Allahu Akbar」（真主至大）。这表示礼拜开始了。把右手放在左手上，放在胸前。这一点各学派不同：这是沙斐仪学派的做法（很多罕百里学派的学者教的是放在胸前或胸下），哈乃斐学派的男子把手放在肚脐下（女子放在胸前），马立克学派通常让双臂自然垂在身体两侧。这些做法都有效，跟着你当地清真寺教的做就好。

2. 诵读开端章：这是《古兰经》的开篇一章，每番礼拜的每一拜都要诵读。它以「Bismillahir Rahmanir Raheem」（奉至仁至慈的真主之名）开头，共有七节短短的经文。如果你还在背，学习期间看着纸或手机念也可以。

3. 念一段短章：念完开端章后，念《古兰经》中任意一个短章或几节经文。很多初学者从忠诚章（第 112 章）开始，因为它很短，也是大多数新穆斯林最先背会的章节之一。它只有四节。

4. 鞠躬：念「Allahu Akbar」，向前弯腰，双手扶膝。背部大致放平，像一张桌子。在这个姿势里，念三遍「Subhana Rabbiyal Adheem」（赞我伟大的主清净）。

5. 起立：从鞠躬起身，念「Sami Allahu liman hamidah」（真主俯听赞颂他的人）。站直后，念「Rabbana wa lakal hamd」（我们的主啊，一切赞颂全归于你）。

6. 第一次叩头：念「Allahu Akbar」，俯身叩头。额头、鼻子、双手掌、双膝和双脚的脚趾底部都要着地。在这个姿势里，念三遍「Subhana Rabbiyal A'la」（赞我至高的主清净）。这是礼拜中你离真主最近的时候，所以不要着急。

7. 两叩头间的跪坐：念「Allahu Akbar」，起身坐好。短暂坐一下，念「Rabbi ighfir li」（我的主啊，求你饶恕我）。

8. 第二次叩头：念「Allahu Akbar」，像刚才一样再叩头一次。再念三遍「Subhana Rabbiyal A'la」。

这样，第一拜就完成了。

第二拜

念「Allahu Akbar」，站起来礼第二拜。重复第一拜做过的一切：诵读开端章，再念一段短章，然后鞠躬，起立，两次叩头，中间短暂跪坐。

作证词（最后的坐）

第二拜的第二次叩头之后，不要站起来，而是保持坐姿。这时要念作证词，也就是信仰的作证。作证词以「At-tahiyyatu lillahi was-salawatu wat-tayyibat, as-salamu alayka ayyuhan-nabiyyu wa rahmatullahi wa barakatuh, as-salamu alayna wa ala ibadillahis-saliheen」开头（一切致敬、礼拜和美善都归于真主。先知啊，愿你平安，并蒙真主的慈悯和吉庆。愿平安降于我们和真主的众善仆）。接着念「Ash-hadu an la ilaha illallah, wa ash-hadu anna Muhammadan abduhu wa rasuluh」（我作证：万物非主，唯有真主；我又作证：穆罕默德是他的仆人和使者）。

念作证词时，坐在左脚上，右脚竖起，念到作证的那一句时竖起右手食指。不用担心一开始坐姿不够标准。先把念词学好，姿势时间长了自然就熟了。

出拜道色兰（结束礼拜）

结束礼拜时，向右转头，念「As-salamu alaykum wa rahmatullah」（愿你们平安，并蒙真主的慈悯）。再向左转头，念同样的话。你的晨礼就完成了。

给初学者的建议

如果你觉得要记的东西太多，这完全正常。今天每一个会礼拜的穆斯林，都曾经学过同样的步骤。刚开始时，记住下面几点。

• 看着笔记念完全可以。很多学者都认为，新穆斯林礼拜时可以拿着写有念词的纸、手机或书。你在学习，真主知道你的举意。
• 从你会的开始。如果你只会开端章，别的都不会，就只念开端章礼拜。如果你只会几个阿拉伯词，就念那几个词。你的礼拜仍然有效，也会被接受。
• 坚持比完美更重要。每天礼晨礼，哪怕有些错，也好过等到全部背熟再开始。先养成习惯，细节会随着时间和练习慢慢到位。
• 不要和别人比。从小就礼拜的人已经练了很多年。你才刚开始，这需要勇气。对自己耐心一点。

像 Revertly 这样的应用，能帮你学礼拜的每个部分，配有阿拉伯原文、音译和发音音频，让你按自己的节奏练习，一步一步建立信心。

怎样起床礼晨礼

晨礼最大的难处之一，就是起床。下面是很多穆斯林觉得有用的几个实用建议。

• 多设几个闹钟。把手机或闹钟放在房间另一头，这样你必须起身才能关掉它。有人会设两三个闹钟，每个隔几分钟。
• 早点睡。听起来很简单，但这是最管用的。如果你想早上 5 点起床，半夜才睡会非常难。试着在晚上 10 点或 10 点半前睡。
• 睡前举意。闭上眼睛之前，真心地告诉自己，并祈求真主帮你起来礼晨礼。这个小小的举意，力量可能大得出乎你的意料。
• 前一晚把一切准备好。把礼拜穿的衣服和拜毯放好，知道朝向在哪边。半睡半醒时要做的决定越少，就越容易直接起来礼拜。
• 找一个互相督促的伙伴。如果你认识别的穆斯林，可以约好起来礼晨礼时互发一条消息。知道有人在等你，是很强的动力。

你在做一件美好的事

作为新穆斯林学礼晨礼，是你能迈出的最有意义的一步之一。一开始不会完美，这没关系。你在这里读这篇文章，愿意付出努力，就说明你已经走在正确的路上了。一天一天来。你礼的每一次晨礼，不管感觉多么不完美，都是你和真主之间的一次交谈。这永远都够了。