穆斯林怎么礼拜：写给初学者的指南
写给新穆斯林的礼拜入门，讲得清清楚楚：每天五番礼拜、念什么、身体的动作，以及怎样养成习惯。
作者：Benjamin · · 阅读约 8 分钟
前言：礼拜是伊斯兰的核心
礼拜（撒拉特）是伊斯兰的第二大支柱，也是每个穆斯林生活中最重要的日常功修。它是你和真主之间直接、私密的交谈，不需要中间人，不需要神职人员，也不需要特别的建筑。只有你，每天五次，站在你的造物主面前。
如果你刚接触伊斯兰，一开始学礼拜可能会觉得吃不消。有阿拉伯语要背，有动作要学，还有固定的时间要遵守。但它比你想象的简单。全世界有千千万万的穆斯林（包括孩子）每天都在礼拜。你也能学会，这一页讲了你开始需要知道的一切。
每天五番礼拜
穆斯林每天礼五番拜，每番礼拜都有自己的名字、时段和拜数（单位或轮次）。下面是五番礼拜的概览。
晨礼（黎明的礼拜）：2 拜。晨礼在日出之前、清晨的曙光中礼。它是最短的礼拜，很多新穆斯林觉得从它开始最容易。关于这番礼拜完整详细的讲解，请看我们的初学者晨礼指南。
晌礼（正午的礼拜）：4 拜。晌礼在太阳经过天空最高点（天顶）开始偏西之后礼，通常是午后不久。
晡礼（午后的礼拜）：4 拜。晡礼在下午稍晚的时候礼，那时物体的影子等于或长于物体本身。晡礼的时间在日落前结束。
昏礼（日落的礼拜）：3 拜。昏礼在太阳落到地平线下之后开始，一直到红色的晚霞消失。它的时段比较短，所以很多穆斯林会优先尽快礼。
宵礼（夜间的礼拜）：4 拜。宵礼在晚霞完全消失、天色全黑之后礼。整个夜里都可以礼，一直到晨礼时间。
这几番礼拜都遵循同样的核心结构。一旦你学会了一拜怎么礼，你就掌握了每一番礼拜的基本单元。
礼拜之前：准备
开始礼拜之前，有几件事要准备好。
做小净
小净是每个穆斯林礼拜前必须做的洁净功修。按特定的顺序洗手、漱口、呛鼻、洗脸、洗胳膊、抹头和洗脚。你必须有小净，礼拜才有效。如果你还没学会小净，继续往下读之前，先看我们的小净步骤指南。
干净的衣服和干净的地方
你的衣服应该干净、端庄，遮盖得体。你还需要一块干净的地方礼拜。很多穆斯林用拜毯，但一条干净的毛巾、一块地毯，或任何干净的地面都完全可以。
面向朝向
朝向是沙特阿拉伯麦加天房的方向。全世界的穆斯林礼拜时都面向这个方向。用手机上的指南针应用就能轻松找到朝向。你不必完全精确，尽力就好，你的礼拜是有效的。我们的朝向指南还介绍了其他方法。
知道礼拜时间
每番礼拜都必须在它规定的时段内礼。礼拜时间会根据你的位置和太阳的位置每天稍有变化。用礼拜时间应用或网站是最简单的办法。每个时段怎么算，请看礼拜时间详解。
一拜的结构
一拜就是礼拜的一个完整轮次。每番礼拜由固定数量的拜组成，每一拜都按同样的顺序做动作、念念词。下面是一拜从头到尾的样子。
站立，入拜大赞：面向朝向站直。双手举到耳旁，念「Allahu Akbar」（真主至大）。这句开头的赞词叫作入拜大赞（Takbirat al-Ihram），标志着礼拜开始。把右手放在左手上，放在胸前。这一点各学派不同：这是沙斐仪学派的做法（很多罕百里学派的学者教的是放在胸前或胸下），哈乃斐学派的男子把手放在肚脐下（女子放在胸前），马立克学派通常让双臂自然垂在身体两侧。这些做法都有效，跟着你当地清真寺教的做就好。
诵读开端章：站着诵读开端章，也就是《古兰经》的开篇一章。每番礼拜的每一拜都要念它。
念一段短章：念完开端章后，念《古兰经》中任意一个短章或几节经文。很多初学者从忠诚章（第 112 章）开始，因为它短，容易背。每番礼拜的前两拜都要加念这段短章。
鞠躬：念「Allahu Akbar」，向前弯腰，双手扶膝，背部放平。在这个姿势里，念三遍「Subhana Rabbiyal Adheem」（赞我伟大的主清净）。
鞠躬后起立：起身站直，念「Sami'Allahu liman hamidah」（真主俯听赞颂他的人）。站直后，念「Rabbana wa lakal hamd」（我们的主啊，一切赞颂全归于你）。
第一次叩头：念「Allahu Akbar」，俯身叩头。额头、鼻子、双手掌、双膝和双脚的脚趾都要着地。在这个姿势里，念三遍「Subhana Rabbiyal A'la」（赞我至高的主清净）。叩头被认为是礼拜中人离真主最近的时刻，所以在这个姿势里不要着急。
短暂跪坐：念「Allahu Akbar」，起身坐好。稍停一下，再念「Allahu Akbar」，做第二次叩头。
第二次叩头：像刚才一样叩头，念三遍「Subhana Rabbiyal A'la」。
这样就完成了一拜。然后你念「Allahu Akbar」，根据你在礼拜中的位置，站起来礼下一拜，或者保持坐姿。
各番礼拜的区别：2 拜、3 拜和 4 拜
五番礼拜都遵循同样的拜的结构，区别在于长短，以及什么时候坐下念作证词（坐着念的念词）。具体是这样的。
2 拜的礼拜（晨礼）：礼完第二拜后，保持坐姿念作证词，然后出拜道色兰（结束时的问候）。
3 拜的礼拜（昏礼）：第二拜之后坐下念作证词，然后站起来礼第三拜。第三拜只念开端章（不加念别的章）。第三拜之后再坐下，念完整的作证词，然后出拜道色兰。
4 拜的礼拜（晌礼、晡礼、宵礼）：第二拜之后坐下念作证词，然后站起来礼第三拜和第四拜。第三拜和第四拜只念开端章（不加念别的章）。第四拜之后坐下，念完整的作证词，然后出拜道色兰。
作证词
作证词是坐着念的信仰作证。它的开头是：「At-tahiyyatu lillahi was-salawatu wat-tayyibat, as-salamu alayka ayyuhan-nabiyyu wa rahmatullahi wa barakatuh, as-salamu alayna wa ala ibadillahis-saliheen」（一切致敬、礼拜和美善都归于真主。先知啊，愿你平安，并蒙真主的慈悯和吉庆。愿平安降于我们和真主的众善仆）。接着念：「Ash-hadu an la ilaha illallah, wa ash-hadu anna Muhammadan abduhu wa rasuluh」（我作证：万物非主，唯有真主；我又作证：穆罕默德是他的仆人和使者）。
出拜道色兰（结束礼拜）
结束礼拜时，向右转头，念「As-salamu alaykum wa rahmatullah」（愿你们平安，并蒙真主的慈悯）。再向左转头，念同样的话。礼拜就完成了。
礼拜中念什么
阿拉伯语念词一开始可能让人发怵，但刚开始只需要学会几句。
开端章（法提哈）
开端章是最重要的一章，因为每一拜都要念它。它共有七节短短的经文。下面是音译：
Bismillahir Rahmanir Raheem. Alhamdu lillahi Rabbil aalameen. Ar-Rahmanir Raheem. Maliki yawmid-deen. Iyyaka na'budu wa iyyaka nasta'een. Ihdinas-siratal mustaqeem. Siratal-latheena an'amta alayhim, ghayril maghdoobi alayhim walad-dalleen. Ameen.
中文意思是：奉至仁至慈的真主之名。一切赞颂，全归真主，众世界的主。至仁至慈的主。报应日的主。我们只崇拜你，只求你佑助。求你引导我们上正路，你所佑助者的路，不是受谴怒者的路，也不是迷误者的路。阿敏。
忠诚章（第 112 章）
这是最容易入门的短章。它只有四节，常常是新穆斯林在开端章之后背会的第一章：
Bismillahir Rahmanir Raheem. Qul huwa Allahu ahad. Allahus-samad. Lam yalid wa lam yulad. Wa lam yakun lahu kufuwan ahad.
中文意思：奉至仁至慈的真主之名。你说：他是真主，是独一的主。真主是万物所仰赖的。他没有生，也没有被生。没有任何物可以和他相比。
各个动作的关键念词
- 站立和换动作时：「Allahu Akbar」（真主至大）
- 鞠躬：「Subhana Rabbiyal Adheem」（赞我伟大的主清净），念三遍
- 鞠躬后起立：「Sami'Allahu liman hamidah」（真主俯听赞颂他的人）
- 叩头：「Subhana Rabbiyal A'la」（赞我至高的主清净），念三遍
- 出拜：「As-salamu alaykum wa rahmatullah」（愿你们平安，并蒙真主的慈悯），先向右念，再向左念
给初学者的建议
学礼拜需要时间，这完全没关系。下面是一些一路上能帮到你的实用建议。
- 从晨礼开始。它只有两拜，是五番礼拜中最短、最简单的。等你对晨礼得心应手了，再慢慢加上其他礼拜。
- 一开始看着卡片或手机念没关系。很多学者都认为，新穆斯林礼拜时可以拿着写有念词的笔记或手机。你在学习，真主知道你的举意。
- 先练动作，再慢慢加上阿拉伯语。先熟悉站立、鞠躬、叩头和跪坐这一套身体的流程。动作自然了，再一句一句加上阿拉伯语念词。
- 不要和从小就礼拜的人比。从小礼拜的人已经练了好多年（有时是几十年）。你在学一样全新的东西，这需要勇气。
- 坚持比完美更重要。每天礼拜，哪怕有些错，也远比等到一切都背熟再开始要好。先养成习惯，打磨会在练习中到来。
- 用为学习者设计的工具。Revertly 正是为此而做的。它把每番礼拜拆成一个个动作，配有阿拉伯原文、音译和音频，让你按自己的节奏学。
第一次礼拜最难
今天每一个礼拜熟练的穆斯林，都曾站在你现在站的地方。他们也曾磕磕绊绊地念着陌生的阿拉伯语，忘了自己在第几拜，怀疑自己做得对不对。然后他们坚持了下来。
第一次礼拜最难。第二次会容易一点。一周、一个月、一年之后，它会像呼吸一样自然。没有人要求你完美。要求你的是来到这里，去尝试，并相信真主看见了你的努力，也接受它。
所以，深吸一口气，做好小净，面向朝向，开始吧。念出第一句「Allahu Akbar」之后，其余的一切都会一番礼拜一番礼拜地各就各位。